跑步第一道的基本要诀如下：
起跑反应要快 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度在45度左右 摆臂速度要快 在配合上你的节奏和速度就会跑得很好了！
拓展内容：
提到赛跑，首先，平时的强化训练是少不了的，再者，要调整好呼吸，以及跑步时的姿势，加上持久的爆发力，等等，这些因素都是会影响跑出好成绩的关健。
