跑步四公里用时二十二分钟的话，配速就是五分三十秒，这个速度不算快，算是大众水平。因为身边那些跑步爱好者，他们平时跑步锻炼身体，配速一般都在五分半左右，这样的距离跑步锻炼身体，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，对于身体素质的提高还是挺不错的。
4公里22分钟什么水平
四公里二十二分钟属于低级水平，但是也应该看年龄和身体条件来定义，一般五公里的配速正常应该在四分钟到五分钟，算是及格水平，二十二分应该跑完五公里的时间，吧只跑完了四公里，还是需要继续训练的，长跑是一个耐力的考验，只有多跑日积月累才能进步
