站桩者在一定周期内不要间断，否则不易见效。就经验而言，以四个小时/日为达标，连续坚持一年。训练准则： 矛盾桩在间架保持正确的前提下，总体训练同样应遵守以下16字准则。精神集中、肌体放松、呼吸自然、神经贯通。功法位置：矛盾桩在大成拳中为技击桩之首桩，因此习练者要明了此桩在训练中的重要地位且在大成拳中芗老所创桩法此为第一桩。此桩一定要练到松沉笃实透空之境地。矛盾桩训练者要逐步由松整而感知到浑厚、由浑厚而达于笃实、由笃实而步入透空、由透空而回归于自然之境。
