摇呼啦圈一个小时比较合适。摇呼啦圈可以刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能，缓解和预防便秘。呼拉圈撞击腰腹部，就像针灸按摩一样，减少腹腔疾病的发生。可以消耗大量热量，提高机体代谢率，燃烧脂肪，减肥。要注意的是，应选择重量适合自己的呼拉圈，过重会造成腰腹部肌肉损伤，甚至损伤腹腔内脏器。
