配速620就是指跑步每公里需要6分20秒时间。
这个配速的跑步属于有氧运动，对于男性来说属于中等速度跑，对于女性来说属于中等偏快的速度跑。
配速620的有氧运动，对于增强人的心肺能力，提人体高新陈代谢、强身健体、焕发身体活力是很有益处的。但是运动要因人而异，循序渐进，否则会对身体造成伤害。
