臂力器有增强耐力等好处。臂力仪是一种常见的健身器材，具有操作简单、不受场地限制等优点，也可以每天在家练习。
手臂力量装置长期训练的优点有手臂力量器械主要锻炼手臂肌肉，其次是胸大肌、三角肌、背阔肌和腰腹部肌肉。
长期训练能使肌肉增厚，增强力量，塑造上肢肌肉线条，美化身体和强身健体。能有效燃烧脂肪，减肥塑形。
