4x100米第三棒一般是在四个人中选择弯道技术比较好的，第三棒运动员接捧后尽量压着内侧线跑，重心偏向弯道内侧，(注意脚不能踩跑道线)姿势保持跟弯道同等的曲线最好，这样可以减少阻力和减少路程步数，随着弯道变回姿势，在交接棒时(第四个队友)手要提前把交接棒送出，精准跟队友手型平行交接接力棒。
