1、多饮水 水可以促进身体的代谢，将毒素排出体外
2、每周吃两天素食 留出时间让身体对体内毒素进行代谢
3、多吃新鲜和有机食品 摄入维生素，少吃有添加剂的食品
4、日常饮食中控制盐分的摄入 过多的盐会导致体内储水过多，不便于身体代谢毒素
5、多吃大蒜， 大蒜中的特殊成分可以帮助降低体内铝的浓度
去除铝元素最好的方法
可以采取相应的措施来清除人体过量铝元素：
1.减少从食物中摄入铝。尽可能少地食用粉丝、油条以及用铝盐发酵粉制做的面食。采用酵母菌来代替铝盐发酵粉发酵。腌菜应避免或少用含铝的物质做固定剂。
2.减少自来水内的含铝量。为避免铝污染水源，除保护环境外，尚需在沉淀水、做水壶及水管时少用含铝量多的物质在沉淀和处理水时采用更好的方法。
3．减少从药物摄入铝。少用或不用含铝的抗酸剂，或用不含铝的其他抗酸剂治疗胃及十二指肠溃疡和胃酸过高等消化道疾病。这样，一方面可以防止患者吸收大量的铝，也可以防止大量的铝随粪便排出体外，污染环境及农作物。
4.减少通过铝制炊具进入人体的铝量。少用或不用铝制品烹调蔬菜、储存酸性饮料、蔬菜和食盐，更不能长期储放饮料、醋、盐类及蔬菜，对防止铝中毒及污染，是重要的措施之一。
5．保护环境，防止铝污染。铝本来就是地壳上含量最多的金属，又加上大力开采铝矿、炼铝、制铝、用铝做各种炊具、用具、玩具，以及方泛用铝制剂治疗胃肠疾病与用铝沉淀水，铝对环境的污染应当引起每个人的注意，采取上述措施，尽量减少铝对环境、农作物、食物、水源及空气的污染，以确保身体健康。
