助跑:
先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数若摆动腿站在...
后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。
2.
起跳:
两脚前后站立，做原地上—步起跳练习。
行进间连续—步起跳的练习。
