如果头天上的夜班，白天是需要休息，补补觉，恢复一下精气神。如果直接连着上白班，工作时精神不集中，迷迷糊糊的容易出现失误。而上班时要求精神状态良好，思维清晰，才能很好的处理工作上的一切状况，圆满的完成任务。所以夜班转白班需要休息一天。
可以适当的进行体育锻炼，不喝浓茶咖啡，不熬夜。多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，睡前可以喝一杯牛奶。
上完夜班后一天转白班如何调整
首先上完夜班的话，你最起码得回到家休息一上午吧，对吧因为上完夜班本来就是特别辛苦，特别疲劳的。
然后休息了以后，然后下午调整一下心态，然后晚上好好的吃个饭，然后的话第二天正常的上白班就可以了，因为人还是需要休息的，如果休息不好的话，对人身体伤害是非常大的。
上完夜班后一天转白班如何调整
倒班对于睡眠不好的人来说确实是一大难题。我也是经常上夜班休息24小时在上白班，一般情况下一星期上一次吧。下了夜班先不要睡觉，等上午10左右睡觉，睡的时间不要太长，睡5个小时左右就可以了，等到晚上再睡，睡的时间太长晚上就睡不着，上白班的时候就没精神了。
