前期应该每天慢跑最少20分钟，早上和晚上各一边，一定要跑出汗，这样也有减肥的效果。然后压腿。把身体活动开，尽量把身体的柔韧性做好。
然后就是针对你哪里胖就多做哪里训练，然后多跑跑150米。。这样可以锻炼你的速度耐力，提高你的步频
小学生胖怎么跑100米
主要练习你的呼吸技巧和耐力，以前我都是跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点，平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地。
