按照有氧运动的要求，每天至少骑行30－60分钟，即骑行10－20公里以上，每周应骑行4－5天，才能达到运动强度。因此，一般骑行者每天10－20公里为宜，也能达到运动目的，也就是最佳运动距离。
由于骑行人的年龄、体力状况以及骑行经验不同，骑行距离也有所差异。对于骑行爱好者来说，年长者每天可以骑行30－50公里，也很正常对于年轻者，每天50－60公里也很轻松对于骑行大神来说每天50－100公里也是常有的事。
自行车一周骑多远合适
根据个人的体力和精力确定，经常运动的，每天100-200kM（非高压地区）计算，一周按7天计算，700-1000KM比较合适。
