首先，家长要给女孩子进行心里辅导，告诉他们这是很正常的事情，让他们别害羞，用平常心去面对。
找个完全隔离的厕所，或者在自己的宿舍里，一个人偷偷的换，没人能看见你换，就不会害羞了。
这有什么不敢换的，这不都是正常的事情吗，不用害怕
