手心向内还是向外引体向上都是打造上半身的运动，因为它可以锻炼到上半身的每一块肌肉，包括前臂，背阔肌和二头肌。此外，由于在拉动身体上移的过程中需要腹部发力，因此还会增强腹部肌肉的力量。
这些动作不仅能很好的增强肌肉张力，也是健身教练用于判断学员上肢力量的方法。教练认为，任何一个能够做8-10个正手或反手引体向上的人身体状况都属良好。
