方法如下
从弹簧预载开始调，在弹簧预载调整环上有个螺丝记得放松才能调整。
首先把回弹快慢有关的伸侧阻尼(如果有)调至回弹最小(H)，下压松紧的压侧阻尼(如果有)调到中间。
如果是24段，就调至12，接着人轻轻地坐上去，两脚稍微离地，再起身，看看小馒头下沉行程，宜控制在15-20mm。
如果小馒头移动超过20mm，就把调整环继续压缩弹簧，直至小馒头下沉行程在15-20mm，如果是倒叉，那就是小馒头往上移。
