200米一圈操场跑800米。要跑四圈第一圈开始，正确切跑，不要速度，不要太快，要慢慢加速。
第二个和第三个，200米，速度要慢慢的提高上去，到最后的一个200米，要加速，用自己最好的速度去冲刺，这样跑下来会取得最好的成绩，就是这样泡的。
