1、把玉米外皮剥掉，仅留一层内皮。
2、将玉米放盆里，加水浸泡2个小时，让玉米充分吸收水分。
3、泡好的玉米放煮锅里加入纯净水，水量需没过玉米。
4、盖上锅盖将水烧开，调中火煮制40分钟，关火后再焖10分钟。
5、将玉米夹出沥水。
6、剥掉内皮即可。
玉米的营养
因为它含有丰富的氨基酸，能促进大脑细胞代谢以及排除组织脑中的氨类，具有长寿及延缓衰老作用。同时玉米胚芽尖所含有的营养物质能促进人体的新陈代谢，调整神经系统功能，起到细肤嫩滑、延缓皱纹产生的作用。
