800米可以变道跑吗

更新时间:01-16 综合 由 凉月 分享

1、不能变道。在第二直曲段分界线左右即可变道。

2、800米跑属于中长跑,但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机,平时加强对小腿的负重训练。

3、开始的时候,冲刺出去抢个好跑道,不要用尽全力否则后劲不足,也不用拼命追前者。

4、经过冲刺跟跑阶段,大约过了200米,调整好步伐,尽量迈开大步,手臂抖动幅度不要太大,没有绝对的优势不要领跑,跟在第一军团后面,第三个200米到了疲劳的阶段,特别注意调整好呼吸,一般是两步一呼气,两步一吸气。不要张大口快速呼吸,按照自己的节奏匀速跑步

5、1、日常准备:跑前两周,抽空到操场练习一下。平时练习的时候要多跑几圈,增强心肺功能。也可以在室内做下蹲,以增强腿部力量。2、着装:穿轻便的衣服,尽量不要有帽带,来回摆动的绳带会打到。穿运动裤或者弹性较大的休闲裤,牛仔裤着实不适合运动。鞋子可以选择弹性较好的越野鞋、运动鞋,即可以起到保护作用,跑起步来也会很舒服。

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