原因如下：
1、首先确定使用杠铃进行什么训练动作
2、确定练目的是增肌还是减脂，如果增肌的话，杠铃配重要控制在8 一15rm／组，如果减脂的话，杠铃配重控制在20rm／组左右。
3、根据训练目的以及自己所能承受的rm重量，给杠铃配重
