跑出63秒，速度还是很慢的。
中学里，50米短跑测验，跑进8秒以内，才能及格，即使是女生测验，63秒也不能及格，几乎是走的速度，需要加强锻炼，特别是腿部肌肉力量训练，爆发力的训练，包括跑步的步幅。
如果已经退休了，不要强求速度，达到锻炼身体的目的就好。
