24速山地自行车，平路无风的情况，一般2-6或2-7是正常骑行的档位。旅行车或平把公路车由于大齿盘不同，一般2-5或2-6是最常用。
自行车的踏频很重要，也就是每分钟踩脚踏的圈数。根据科学家研究，90左右是最佳踏频，效率最高，省力且车速快，长时间骑行不易疲劳。业余骑友身体协调性差，可能达不到90踏频，也应尽量保持在80-90左右。
