跑10000米用时60分钟。每400米途中跑在2分29秒左右的时间，这个配速跑10000米非常舒服。我在54岁时早上跑步在没跑开之前的速度，就是这个速度，跑4000米后，速度加快了，每400米在2分钟甚至更快。1小时跑10公里的配速非常合理，太舒服了。
