1、 晚上用清洁片泡保持器两三个小时，泡好用牙刷（毛硬一点）粘上牙膏仔细刷，这一步会清洁掉小部分牙垢
2、 隔天早晨用牙膏涂厚厚一层在有牙垢的位置，静置两三个小时，然后用水冲一下打湿牙膏，用牙刷沾牙膏仔细刷，这一步结束后牙垢明显减少很多
3、当天晚上用清洁片泡保持器两三个小时，用牙刷沾牙膏仔细刷，到这一步我的保持器就比较干净啦。
