50岁已经进入中年阶段，为了身体健康，进行体育锻炼很有必要，但要因人而异，选择适合自己的项目进行锻炼。50岁中年人，采用立定跳远进行锻炼的好处是：首先是对场地要求不严格，锻炼很方便其次是可提高腿部力量和爆发力，增强身体协调性和灵活性
第三对身体基础条件要求不高，只要健康均可锻炼。
主要弊端是：长期跳对膝关节有损伤，落地对脚踝冲击注意造成扭伤。
