1、每天早晚进行积极的自我暗示，通过自我心理暗示，改变内心对自己先前消极的想法。
二放松入静训练，帮助克服紧张反应。三、不要太在意自己的反应，这样随着时间的推移，紧张的反应会慢慢消失。第四，可以用系统脱敏的方法来消除恐惧心理。
