7月是西宁最热的时候，也是一年中气温最高的一个月，平均气温在18℃左右，月平均最高气温约25℃，平均最低气温在12℃左右。极端最高温度30℃出头，但也只有几天是这样，虽然是全年最热的一个月，但平均气温和最高气温都比较低，非常凉爽怡人。同时，7月也是青海月均降水量最多的一个月，月降水量超过80mm，且夜雨多，阵雨多，很舒服。
1、带好降压药 对于老年人来说 尽量不要爬山 如果要需要带氧气 防止高原反应的药 如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
2、早晚偏凉 要多带些衣服
3、多吃碳水化合物、易消化的食品多喝水，使体内保持充分的水分晚餐不宜过饱
