4x10往返跑要求在14秒4以内。10米*4往返跑，场地器材是10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线外30厘米处各划一条线。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在一边线外的横线上，一块放在另一边线外的横线上。测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从第一边线外起跑，当跑到第二边线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到第一边线前时交换木块，再跑回第二边交换另一木块，最后持木块冲出第一条线，记录跑完全程的时间。
