跑3公里跑所用时间13分30秒怎么跑配速
根据推理：跑1公里所用时间4分30秒，配速430。所以，3公里跑所用时间13分30秒，配速为430。应该讲配速430不算慢的，配速是4分以上5分以内的，属于中等偏上水平。如果跑长距离路程，比如10公里，半程马拉松赛，成绩比较好的。
3公里13分30秒什么水平
水平很好，每公里4分30秒的配速，碾压百分之九十五的大众参与者。长跑可以锻炼身体的下肢力量，提高身体综合素质，特别是心脏工作能力得到提高，肺活量大大提升，并且长跑时产生的多巴胺可以愉悦人的心情，有这样多的好处，才能吸引人长期的坚持，当然能长期坚持长跑，更考验你的是你的毅力，和对终身体育的追求。
3公里13分30秒什么水平
非常优秀的水平。初三中考体育一公里满分成绩是三分40秒。从中我们可以看出三公里13分30秒是非常优秀的成绩。中老年人每天坚持慢跑三公里，可以提升自己的身体素质。老年人进行慢跑锻炼身体的时候不要追求速度。中老年人慢跑三公里时间应该控制在30分钟左右。
