锻炼身体时做引体向上时借力和不借力的主要区别是：
一是发力点不同，锻炼的肌肉部位不同，二是每个人的肌肉力量能力不同，所以初练阶段大都以借力为主，随着能力的逐步提升不借力的引体向上能进一步提升锻炼身体时能力强度。所以，借力和不借力引体向上的区别主要是个人力量能力上的区别。
