海红虫和沙蚕二者的区别如下：
1、海红虫是昆虫纲，双翅目，摇蚊科幼虫，其呈蠕虫状。海红虫可以在相对缺氧的环境中生活，因其体内拥有血红素，周身呈血红色。海红虫的分布范围很广，是淡水水域中底栖动物的主要类群之一，是鱼类的优良天然饵料，营养价值很高，也是世界公认最优良的热带鱼活饲料，因此其与水族养殖业的关系十分密切。
2、沙蚕在分类学上属于环节动物门、多毛纲、游走目、沙蚕科，俗称海虫、海蛆、海蜈蚣、海蚂蝗。动物性钓饵的一种。身体分节明显，体节两侧突出成具有刚毛的疣足，用以行动。长10厘米左右。栖息泥沙中，生殖季节或夜出觅食时，能游水。
