沙脚指两脚梆有沙袋。脚后沙袋是一种练功之人，这种在脚后梆上沙袋而行走，奔跑，自己感觉速度不滿足时，他继续向沙袋添沙增加重量，然后继续锻炼，当沙袋达到一定程度时，感觉恰到好处，然后解除沙袋，健步如飞，也可飞檐走壁，跨越河沟，超过凡人。
