一、身材变好
因为跳绳是一项全面的运动，不仅会燃脂还会塑形，而且对内部的心肺功能也有提高，连续跳绳一个月如果坚持下来，你会发现自己的身材跟以前比已经有了很大的不同，而且心肺功能也提高了很多。
二、运动损伤
如果你跳绳的姿势不对的话，这样下来坚持一个月很大的概率是你会受伤，因为跳绳是一件对膝盖负荷比较大的运动，如果姿势不对就会导致身体下落的压力都由膝盖承受，这种情况下，膝盖的半月板很容易受伤，这样反而得不偿失，健身一定要在保证身体健康的情况下才能做到。
