面包一天吃1-2个就好。面包的主要成分是面粉，富含碳水化合物，能够快速的为人体提供能量，如果是奶油面包，油炸面包，或者是添加果酱等辅料的面包，能量会增加很多，大量食用容易引起发胖。再者面包会加入添加剂或防腐剂，长期大量使用也会带来健康问题。并且面包吃多了有可能影响其他食物的摄取，从而造成营养不均衡。
一天吃多少面包
一天吃两拳头面包，分别放在早上和中午吃，因为面包属于主食，碳水一类。早上和中午可以摄入碳水，早上我们可以吸收，中午我们需要摄入一定碳水来扛饿，但是晚上就不要吃了，晚上吃了饭消耗的很少，八九点就要开始准备休息了，消耗不了就会变成脂肪囤积起来，所以一天可以吃两拳头面包，而且分别放在早上和中午吃。
