跑步大汗淋漓并无所谓好坏，只能证明自身温控循环系统表现良好。
身体出汗的功能是维持安全体温，保障器官正常运行。如同车辆的冷却系统一般。
同理，体重大小，内脏脂肪厚薄，跑步快慢都对跑步做功大小及散热效果有影响，散热效果同时受天气温度，湿度影响，故跑步出汗量也受以上因素制约。
在身体健康，循环系统正常情况下，在体重较大，内脂指标较高，温度及湿度大的极端条件运动，有可能走路就会大汗淋漓，跑起来很快会汗出如浆。
所以在身体大量出汗的情况下，务必重视运动过程中及时补水，避免出现身体缺水导致的不良情况，保障自身安全，但不要一口气大量补水。
对于跑步目的为减脂减重的跑者，及时适量补水有助于对脂肪的消耗，不要在感到口渴时再去补水，而是要提前小口抿着多次补水。
根据经验，5公里的配速一般在8分配以内，也就是40分钟内的运动时间，可以在跑前少量饮水，跑后少量补充饮水。如天气太热，中间可补水一次，单次不要超过100—150ml，一般一口水可以分三次咽下。
跑五公里大汗淋漓好不好
好。跑步即使为了锻炼身体，也是为了出汗，养颜排毒。跑步五公里，并不长，但是出汗是肯定的。一开始跑步的锻炼者，出大汗，过了一段时间，就会慢慢适应这个过程，让心跳变慢，心速变慢，这才是一个好现象。我跑步五公里，是隔一天一跑，基本我到700米时，就开始微微出汗了。
跑五公里大汗淋漓好不好
五公里，是业余跑者比较适合的一个里程。我本人就是每次跑步以五公里为标准里程，跑三休一。
夏天跑完五公里之后，大汗淋漓是必然的。跑步出汗有两大好处：1、通过水分的排出，可以促进体内垃圾毒素的排出。2、出汗后的皮肤，特别是面部皮肤，会因为毛孔的舒张、收缩，而显得更加紧致。肤色也会有很大的改善。这也就是为什么，经常跑步的人会比同龄人显得年轻的原因。
