一般情况下是面食和米饭互相交错，周一的时候可以在菜谱上添加一些虾仁，炒鸡蛋，炒青菜，配上一个馒头，周二的时候吃上一些粥和饼，加上南瓜，小丙和清蒸鱼周三的时候配上红烧肉或者红烧排骨，素菜，配点菜花和莴笋，周四做好一顿饺子，周五的时候吃面条，荷包蛋大排
儿童7-12岁一周食谱
儿童7一12岁儿童正在发育，食谱，应考虑足够蛋白、热量和维生素矿物质。原则上早餐应有鸡蛋牛奶或豆浆，加面包点心。中餐晚餐宜荤素搭配，睡前喝杯奶。
