维生素E的来源主要以植物性食物为主，比如深色的叶菜像波菜，芹菜，韭菜等往往都含有丰富的维生素E。除此之外，还有坚果类的食物如芝麻，核桃，葵花籽，花生米。还有水果当中的桑椹，葡萄，香蕉，凤梨西红柿除此之外，还有厨房中的烹调油。总之，想要健康的生活，必须通过学习，知道我们食物中含有什么，应该摄取多少，量力而行做到知其所以然，为健康加油！
维生素e来源
维生素E的来源主要是一些植物油中，常见的有花生油、大豆油、玉米油、芝麻油等，油是我们每天都需要要摄入的一种物质，它是可以直接获取到维生素E的，这些油中不仅维生素E含量高，还有一些其他的营养物质对身体来说也是比较有利的。
除了油，还有我们常见的木耳、猴头菇、坚果、蛋黄、蛤类等，这里面的维生素E含量也是比较丰富的，平时是可以适当的食用，补充身体所需的维生素E，还有蔬菜，几乎左右的绿叶菜中都是含有维生素E的，可以满足人体的日常需要，平时可以多吃点。
维生素e来源
维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。
维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂。维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。补充维生素E能够维持老年机体的免疫应激状态。
维生素e是一种脂溶性的维生素，具有滋养皮肤功效，而且还有抗衰老作用，可以有效淡化皮肤上的斑点，适用于面部长黄褐斑和雀斑的人群，同时对于面色昏暗和日晒斑也能起到改善效果。
