一共有九节。它是一套武术健身操。
1、雏鹰展翅 2、雏鹰振翅
3、左右开弓 4、虎虎生威
5、白蛇吐信 6、横扫千军
7、虎啸鹰翔 8、鸢飞鱼跃
9、平沙落燕
意义：
1、提高保护意识，通过此操的学习和练习，掌握抱拳礼和预备节以及拉伸的运动。达到提高素质，自我防御的目的。
2、热爱运动精神
培养学生们热爱武术和热爱劳动的精神。从而逐步培养学生顽强拼搏、勇敢斗争、有组织性和纪律性的优良品质，更加团结向上。
