可以在室内上羽毛球，乒乓球，仰卧起坐，坐位体前屈等体育项目，如果一定要在室外，可以先进行5分钟左右的热身运动，两两一组互相压压背，然后选择场地投垒球，沙包等。不建议场地湿滑投掷实心球和铅球防止手滑。
还可以进行跳绳运动，团体还可以跳长绳哦。在擦拭引体向上器材后可以练习引体向上哦。
