半小时跑完5公里，平均配速是6分钟，一般水平，强度不大，中等强度，也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高，但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/140之间，这个心率对于跑步者属于有氧慢跑，人不会感觉到太累，锻炼身体很不错的。
半小时跑完五公里算什么强度
刚开始跑步的跑步者一般需要30~40分钟才能跑完5km，如果跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分钟内，一般来说5km跑30分钟，基本上心率可以保持在有氧力，即最大心率的65%~70%，这个心率可以有效燃脂，减轻体重。所以想减肥的朋友完全可以用这个配速跑，30分钟不快也不慢，减肥效果特别好。
半小时跑完五公里算什么强度
半个小时跑5公里算快。
如果跑步5公里用时40分钟到1个小时，这应该是属于女生的慢跑级别，刚刚开始接触跑步，或者跑步很久了，但是对速度没有什么追求，只是以锻炼身体为追求。
入门级别（30分钟到40分钟）：
这一级别的跑者，应该是稍微有点运动的基础，经常去参加跑步的获得，如果能够在加把劲，将自己的水平提升到半个小时以内，那就可以去参加一些10公里的比赛了。
业余级别（20分钟到30分钟）：
这一级别的跑友大多属于经常跑步的人群，也是跑友中数量最多的一种级别，他们可以经常去参加各种各样的马拉松（半马）比赛，也可以进一步继续努力成为20分钟以内的高手。
