抓水 就是一种与水结合融合，手能够控制住水流的意思
蛙泳划手可拆分为：抓水、划水、夹、伸四个步骤，你在夹的同时是适当抬头换气的最好时机。
熟练后如果你是男生，那就可以借助你的臂力在夹水时自然会抬高你上身的体位，换气也就很自然了。
脚不但要用力蹬，而且方向要对，后偏下，而且，手甩的时候，是头抬起的时候，这时，自己把头抬起，手不但要往后，还要偏下~如果把手的划水全程分成三份的话，我觉得要在第二个三分之一开始时抬头。
抬头时要注意和手划水的动作的配合，不可过急过快。最好在手划水结束时头抬到最高点。
抬头不能过高，如果过高，必然下沉的深，这样不利于第二次的换气。就可能呛水。
还要注意呼气时不要把气全部呼出。留一些在吸气之前由口喷出，把嘴前面的水吹
走，减少呛水。
抓水是什么意思
首先我们需要明确什么是抓水，就直观动作表现来说，抓水指的是：我们的小臂、手掌与水面形成垂直向后对水时的这个位置我们称之为“抓水点”，而当手臂下划到抓水点之前的动作我们就称之为“抓水”。
