一般只吃水煮菜的话每顿分量大概是一个半我们盛饭的碗，不是那种大的哦，建议吃大白菜或者菠菜
如果你能忍受的话只吃早午就可以了，而且出效果很快.但是如果你受不了，挨到八点以后就饿了的话，那还是吃晚饭，八点以后绝对不要吃东西，那时候纯长肉!但是也要看你的工作状况，如果你平时消耗很大的话，这样吃会得病喔.
其实最好的方法是这样：早饭是一天之中最关键的一餐，只吃菜营养不够全面.我认识的舞蹈系的学生和老师生是吃2到3片全麦面包加半杯牛奶加少量水果
午餐吃一个鸡蛋(煮的)、水煮蔬菜、半碗米饭（补充维生素B）
下午3点左右喝一杯酸奶（补充热量，解决因节食可能造成的便密）
晚餐貌似她们很少吃，就算吃也决不吃米饭的
肉她们很少碰，有时候演出排练一整天消耗很大的话，就吃几小块牛肉或者几片鸡胸肉，猪肉是极少吃的，容易张脂肪
当然也要配合运动，不然很容易反弹或者搞坏身体，量力而行，贵在坚持，选自己喜欢的就好！但是要注意全身上下都均衡喔~
