一碗200克米饭为例，需要跑步30分钟，大约230卡左右。
但是减肥也不是这么算的，身体为了维持基本技能吃喝拉撒睡这个就是我们的基础代谢，我们每天要吃够自己的基础代谢，这是维持我们身体技能的必须摄入。额外只要不过多摄入就能瘦。如果摄入超过了基础代谢，额外增加运动量来消耗多摄入的也能瘦。正常的一日三餐一定要吃，不要在主食上刻意动手脚
一碗饭的热量要跑步多少公里
一碗米饭的热量要跑步5公里。
1碗米饭大约在200大卡左右。按正常慢跑速度8、5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。按4、5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右。
一碗米饭（200克）含有的热量（232卡），为了消耗这多吃的一碗米饭，我们要慢走55分钟，约3660米，快走21分钟，约3150米。
