使用时把字盘上的指针拨到零点。若用蹬形握力计，按被测者的手进行调节，使手指与手掌能夹住握力计。
令被测者取直立姿势，双足展开半步，拿握力计的手自然伸向侧方，伸的高度与肩呈平行。这时用力握紧到再不能用力为止。可连续测3次，取最大一次值记录之。
如上法再测另一手
