这个问题不大好回答，你说的是用一个月时间把精气神养回来，那前提是你当时的身体状态是处于一种什么样的状态，如果是身体状态已经到了非常疲惫无法继续正常的生活自理能力的情况下，那你就要首先放下手里的所有工作，并且睡眠时间和质量一定要很好的得到保证，并且做一些不伤身体的小运动，再加以饮食调理身体，这样慢慢的精气神就会好起来的
如何一个月把精气神养回来
想恢复精气神， 建议你日常生活中要长期避免过度劳累 、熬夜 、饮食不洁的原因 。最好建议还要养成自己的生活规律， 避免过度劳累， 还要坚持每天运动 ，还要少生气 、不发火、 控制自己的脾气 、注意还要注意饮食健康 。
1、补充足够营养物质。
2、适当锻炼身体。
3、保证充足睡眠。
