间歇跑一个月就可以提升速度
间歇跑一般都是专业运动员的训练科目，但是我们做为一个业余跑者，其实也有必要适当的训练一下。因为它对我们的心肺功能、耐力以及爆发力都能有巨大的提升作用。
先选择800~100米做为一个训练标准，每次竭尽全力进行冲刺跑，然后慢跑2~5分钟得以恢复体力，反复数次，经过一段时间练习最终能达到十次标准为妥。
我2016年夏季为了参加马拉松，曾用过此种方式训练了一个月，结果就是出人意料的好。
