最好晚上九点不要做激烈身体锻炼。
晚上九点钟锻练会影响睡眠，虽然我们在运动过后会觉得很疲劳，更容易入睡，但这只是我们身体的反馈。而在这时锻炼，会影响睡眠质量，还容易做恶梦。如果身体状态不佳就最好不要锻炼，因为你会不经意间放松，使动作不规范，反而没用甚至起反作用。
晚上九点能撸铁吗
不好，睡觉前三个小时不要剧烈运动。
最好是下午三点以后。
撸铁是一个非常不错的选择，因为这时候人正好处于一个身体的较为疲惫的状态，在这个时候能够进行有力于发掘身体的潜力。
同时下午撸铁之后也有利于睡眠，能够保证你的睡眠质量，能够保证你减少熬夜的风险，因此对身体健康也是比较有益处的。
