最大区别是指一公里用时和几公里的平均用时。配速是一公里用时几分钟，平均配速一般用在2公里以上的跑量上，是两个一公里的平均用时，如跑步3公里，第一公里配速8分钟，第二个一公里配速7分钟，第三个一公里配速6分钟，那么平均配速即7分钟/公里。不足一公里会说用时多少，配速是特指一公里用时多少，平均配速是全程跑量平均用时多少。
