一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称逗过冷河地，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。
桑拿多长时间蒸一次看一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。
