1.5公里步行要多少步

更新时间:02-08 综合 由 或许 分享

以每步长度0.5米计算,1.5公里就是3000步。再以每公里日常步行用时15分钟计算,走完1.5公里,需要23分钟左右。

步行1.5公里的消耗

一般日常步行一小时,运动耗能约在150千卡左右。那么,一次1.5公里的步行,用时0.38小时,约可以消耗58千卡热量。

58千卡热量是什么概念呢?1两大米饭的热量约为116千卡,走1.5公里步差不多等于消耗掉了1两米饭的热量。

每天坚持步行的好处

1、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

2、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

3、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

以上就是关于1.5公里步行要多少步的解答,综上所述,1.5公里步行要3000步左右。日常根据自己的身体素质每天坚持步行,对身体是有好处的,能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

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