坚持训练一年左右。
篮筐离地标准高度是3.15米，想要原地起跳抓到篮筐需要有极高的腰腹力量和腿部肌肉爆发力。而原地抓篮筐到扣篮，需要手腕超过篮筐。这样对腿部肌肉群力量和爆发力需要特别的强。可以有针对性的进行腿部力量训练，采取深蹲和哈克深蹲效果比较好。
摸篮板到扣篮需要多久
并没有一个标准的答案，因为这个问题是因人而异的。
如果坚持训练，短则一两个月就可以实现。但如果长时间不训练，或者没有坚持训练，那么几年，甚至永远都不能扣篮也是很正常的。
